Realistische Affirmationen

Es wird häufig suggeriert, dass man einen Wunsch nur häufig genug wiederholen muss oder sich ein Ziel nur intensiv genug visualisieren muss, so dass sich der Wunsch oder das Ziel wie von Geisterhand als selbsterfüllende Prophezeiung einstellt. Ein Beispiel für solch eine Affirmation wäre „Ich bin ein Millionär!“.

Das Problem mit solchen Affirmationen ist, dass unser Bewusstsein mit einem eingebauten Nonsens-Protektor ausgestattet ist und wir instinktiv verstehen, dass die Aussage schlichtweg nicht stimmt. Die Formulierung „Ich bin …“ zu verwenden, ist daher nicht zu empfehlen.

Eine Affirmation ist eine Bestätigung einer Aussage. Dabei ist es für die Wirksamkeit wichtig, dass die Affirmation realistisch ist und sich auf eine konkrete Handlung beziehen, die man sich vorgenommen hat und der man sich verpflichtet fühlt.

Statt „Ich bin schlank!“ zu affirmieren, könnte man sich besser sagen „Ich werde 10 kg abnehmen!“. Das hilft natürlich auch nur, wenn man sich zu 100% verpflichtet fühlt und die Handlung (nicht das Ergebnis!) für einen wesentlich, bedeutsam und sinnstiftend ist.

Affirmationen kann man auch in Form von positivem Selbst-Zuspruch verwenden und sich selbst mit Worten ermutigen, um Ziele zu erreichen, Hindernisse und Ängste zu überwinden und sich gut zu fühlen.

Hier Beispiele für Affirmation, die für mich gut funktionieren

„Ich habe das schon mal geschafft, und werde es auch diesmal meistern!“

Durch diese Affirmation verstärkt man das Prinzip der Selbstwirksamkeit und fördert Hoffnung und Selbstvertrauen.

Eine großartige Affirmation für alle Arten von Situationen ist „Perfekt!“ Gerade in schwierigen Situationen kann man mit dieser Haltung bestärken, dass man mit stoischem Gleichmut alles begrüßt, was auf einen zukommt. Friedrich Nietzsche hat mit seinem Amor Fati (Liebe dein Schicksal) eine ähnliche Geisteshaltung propagiert. #Antifragilität

Ähnlich ist die Frage „Na und?„, die man sich selbst stellen kann, wenn man den kleinen und großen Herausforderungen begegnet, die das Leben für uns bereithält. Mit dem Selbst-Vertrauen, dass man auch diese Herausforderung meistern wird und angemessen auf die Situation reagieren wird.

Richtig verwendet können Affirmationen ein wirkungsvolles kognitives Instrument darstellen, mit dem wir unsere psychologische Stabilität erhöhen und unser grundsätzliches Wohlbefinden steigern können.