PETER WOLF HOLZINGER UNTERNEHMERBERATUNG & COACHING
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Monday Morning Meditation

Coaching, Weisheit/Philosophie

Von meinem Meditationslehrer habe ich gelernt, dass man grundsätzlich zwischen konzentrativer und analytischer Meditation unterscheiden kann. In der buddhistischen Lehre wären das die Begriffe „Shamatha“ und „Vipassana“. In der ersten Art der Meditation übt man sich darin, einen ruhigen Geisteszustand zu erreichen, z.B. durch die bewusste Konzentration auf das Atmen, ohne dabei an etwas anderes zu denken. Der Geist wird dadurch ruhig und konzentriert. Weiterlesen

16. Mai 2022/0 Kommentare/von Peter Wolf Holzinger
https://pwholzinger.com/wp-content/uploads/2022/05/Stadtparksee1-scaled.jpg 1563 2560 Peter Wolf Holzinger https://pwholzinger.com//wp-content/uploads/2020/11/PWH-Logo-w.svg Peter Wolf Holzinger2022-05-16 12:13:262022-05-16 12:13:26Monday Morning Meditation

Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls

Coaching, Selbstentwicklung

Selbstwertgefühl soll hier definiert werden als die Bereitschaft, sich selbst als fähig zu erleben, mit den grundlegenden Herausforderungen des Lebens fertig zu werden und sich selbst als würdig zu betrachten, glücklich zu sein. Angelehnt an den Autor Nathaniel Branden wird das Selbstwertgefühl von den 6 folgenden Säulen getragen: Weiterlesen

4. Mai 2022/0 Kommentare/von Peter Wolf Holzinger
https://pwholzinger.com/wp-content/uploads/2022/05/IMG_5716.jpg 1826 2557 Peter Wolf Holzinger https://pwholzinger.com//wp-content/uploads/2020/11/PWH-Logo-w.svg Peter Wolf Holzinger2022-05-04 14:30:342022-05-04 14:30:34Die sechs Säulen des Selbstwertgefühls

Vertraue Dir selbst!

Coaching, Selbstentwicklung

In schwierigen Zeiten ist es eminent wichtig, Vertrauen entwickeln zu können. Meine Beobachtung ist, dass es vielen Menschen zunehmend schwerfällt, den Medien, Institutionen, Parteien, Religionen etc. zu vertrauen. Es gibt das Phänomen der „alternativen Fakten“, wobei Lügen in Form von Desinformation einfach zu Wahrheiten erklärt werden.

Warum funktioniert so etwas, kann man sich nun fragen. Es hat etwas mit unserer Wahrnehmung und unserem Bewusstsein zu tun. In diesem Zusammenhang können wir 3 unterschiedliche Facetten unterscheiden: Fakten, Interpretationen und Emotionen. Diese Facetten hängen eng miteinander zusammen. Weiterlesen

20. April 2022/0 Kommentare/von Peter Wolf Holzinger
https://pwholzinger.com/wp-content/uploads/2022/04/Alster-200422.jpg 2021 1856 Peter Wolf Holzinger https://pwholzinger.com//wp-content/uploads/2020/11/PWH-Logo-w.svg Peter Wolf Holzinger2022-04-20 16:32:232022-04-20 16:32:23Vertraue Dir selbst!

Distress

Coaching, Selbstentwicklung

Einen Krieg live mitzuverfolgen, ist sehr verstörend. Mich stresst die aktuelle Situation mental und emotional, was ich anhand meiner gesundheitlichen Parameter, die ich mit meinem Oura-Ring täglich messe, gut ablesen kann. Es äußert sich in einem tendenziell erhöhten Ruhepuls und geringerer Herzfrequenzvariabilität als normal.

Da ich als Coach über Instrumente verfüge, die man in schwierigen Situationen anwenden kann, habe ich mir selbst einmal etwas von meiner eigenen Medizin verordnet. Das Bild mit der Medizin ist vielleicht nicht ganz richtig, denn man geht davon aus, dass man eine Medizin nimmt und dann ist wieder alles gut. So ist es aber nicht ganz. Es handelt sich vielmehr um eine Praxis, also etwas, was man aktiv machen bzw. lassen muss.

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1. März 2022/0 Kommentare/von Peter Wolf Holzinger
https://pwholzinger.com/wp-content/uploads/2022/03/Alster-ducks-scaled.jpg 1920 2560 Peter Wolf Holzinger https://pwholzinger.com//wp-content/uploads/2020/11/PWH-Logo-w.svg Peter Wolf Holzinger2022-03-01 13:04:562022-03-01 13:04:56Distress

Über sich hinaus

Coaching, Selbstentwicklung

Heute hat ein Kunde von mir eine Challenge angenommen, die ich ihm angeboten habe. 544 Stufen den Turm der Hauptkirche St. Petri in Hamburg hochzulaufen bis zu Aussichtsplattform auf 123 Metern Höhe. Das Besondere dabei, dieser Herr hat seit einem Unfall, bei dem er aus einer gewissen Höhe gestürzt ist und sich dabei schwer am Rücken verletzt hat, ausgeprägte Höhenangst.

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23. Februar 2022/0 Kommentare/von Peter Wolf Holzinger
https://pwholzinger.com/wp-content/uploads/2022/02/St.Petri_.jpg 1932 1857 Peter Wolf Holzinger https://pwholzinger.com//wp-content/uploads/2020/11/PWH-Logo-w.svg Peter Wolf Holzinger2022-02-23 18:04:122022-02-23 18:12:29Über sich hinaus

Physiologie steuert Psychologie

Coaching, Selbstentwicklung

Ich habe mir eine Klimmzugstange für mein Büro anfertigen lassen. Ich schaffe aktuell genau null echte Klimmzüge (chin-ups), da die dafür notwendigen Muskeln bei mir nicht stark genug ausgeprägt sind. Ich trainiere normalerweise 4 x pro Woche moderat Kraft u.a. mit Push-ups und Sit-ups, die Rückenmuskulatur habe ich dabei bislang immer ein bisschen vernachlässigt. Das soll sich jetzt ändern. Die Frage ist, wie komme ich von genau 0 Klimmzügen zu 7 Klimmzügen, die ich mir für das Jahr 2022 als sportliches Ziel gesetzt habe.

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27. Januar 2022/0 Kommentare/von Peter Wolf Holzinger
https://pwholzinger.com/wp-content/uploads/2022/01/pull-up-bar-scaled.jpg 2560 2322 Peter Wolf Holzinger https://pwholzinger.com//wp-content/uploads/2020/11/PWH-Logo-w.svg Peter Wolf Holzinger2022-01-27 14:37:262022-01-27 14:37:26Physiologie steuert Psychologie

Zu wenig Willensstärke?

Coaching, Selbstentwicklung

Meinst du, dir fehlt Disziplin und Willensstärke, um deine Vorhaben auch wirklich umzusetzen?

Bist du ein Meister der Prokrastination, der Kunst des Aufschiebens? Das wäre nicht sehr ungewöhnlich, denn dieses Phänomen betrifft 98% aller Menschen.

Die gute Nachricht ist: Man braucht gar nicht so unfassbar viel Willensstärke, sondern das richtige Maß an Aktivierungsenergie und strukturelle Disziplin. Weiterlesen

11. Januar 2022/0 Kommentare/von Peter Wolf Holzinger
https://pwholzinger.com/wp-content/uploads/2022/01/Peitler-summit.jpg 1857 2475 Peter Wolf Holzinger https://pwholzinger.com//wp-content/uploads/2020/11/PWH-Logo-w.svg Peter Wolf Holzinger2022-01-11 12:49:262022-01-11 12:49:26Zu wenig Willensstärke?

Wünsche erfüllen und Ziele umsetzen

Coaching, Selbstentwicklung

Der Mensch ist von seiner Natur her ein teleologisches Wesen, das heißt er verfolgt immer irgendwelche Ziele, die er vorher festgelegt hat. Der Mensch ist nur happy, wenn er Projekte hat, sagt Sonja Lyubomirsky in ihrem Buch „How of Happiness“. In unserer Gesellschaft wird es heute als Ideal hingestellt, zu chillen, sich zu entspannen und seinen Wohlstand zu genießen. Ich denke aber, dies ist ein großer Trugschluss. Weiterlesen

4. Januar 2022/0 Kommentare/von Peter Wolf Holzinger
https://pwholzinger.com/wp-content/uploads/2022/01/elcampello.jpg 2475 2475 Peter Wolf Holzinger https://pwholzinger.com//wp-content/uploads/2020/11/PWH-Logo-w.svg Peter Wolf Holzinger2022-01-04 16:41:092022-01-04 16:41:34Wünsche erfüllen und Ziele umsetzen

Coaching und Pflanzen-Medizin

Coaching, Selbstentwicklung, Weisheit/Philosophie

Private Buchempfehlungen: Ich habe Michael Pollan bereits als Autor zu Ernährungsthemen hochgeschätzt und nun möchte ich diese beiden absolut informativen und gut zu lesende Bücher empfehlen.

Es gibt derzeit eine Renaissance psychoaktiver Substanzen, wie Psilocybin, MDMA sowie anderer „Psychedelika“, die z.B. in den USA kurz vor der Zulassung zur medizinischen Behandlung von unter anderem Traumata, Depressionen oder Suchterkrankungen stehen. Es handelt sich hierbei um Substanzen, die in der Natur / in Pflanzen vorkommen und deren Potenzial als natürliche Heilstoffe wohl noch nicht annähernd ausgeschöpft wird. Speziell dazu bei trägt der Fakt, dass die meisten dieser Stoffe schlichtweg in Deutschland gesetzlich verboten sind. Weiterlesen

7. Dezember 2021/0 Kommentare/von Peter Wolf Holzinger
https://pwholzinger.com/wp-content/uploads/2021/12/pollan-books-scaled.jpg 1920 2560 Peter Wolf Holzinger https://pwholzinger.com//wp-content/uploads/2020/11/PWH-Logo-w.svg Peter Wolf Holzinger2021-12-07 15:35:252021-12-07 15:35:25Coaching und Pflanzen-Medizin
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