Von meinem Meditationslehrer habe ich gelernt, dass man grundsätzlich zwischen konzentrativer und analytischer Meditation unterscheiden kann. In der buddhistischen Lehre wären das die Begriffe „Shamatha“ und „Vipassana“. In der ersten Art der Meditation übt man sich darin, einen ruhigen Geisteszustand zu erreichen, z.B. durch die bewusste Konzentration auf das Atmen, ohne dabei an etwas anderes zu denken. Der Geist wird dadurch ruhig und konzentriert. Weiterlesen
Private Buchempfehlungen: Ich habe Michael Pollan bereits als Autor zu Ernährungsthemen hochgeschätzt und nun möchte ich diese beiden absolut informativen und gut zu lesende Bücher empfehlen.
Es gibt derzeit eine Renaissance psychoaktiver Substanzen, wie Psilocybin, MDMA sowie anderer „Psychedelika“, die z.B. in den USA kurz vor der Zulassung zur medizinischen Behandlung von unter anderem Traumata, Depressionen oder Suchterkrankungen stehen. Es handelt sich hierbei um Substanzen, die in der Natur / in Pflanzen vorkommen und deren Potenzial als natürliche Heilstoffe wohl noch nicht annähernd ausgeschöpft wird. Speziell dazu bei trägt der Fakt, dass die meisten dieser Stoffe schlichtweg in Deutschland gesetzlich verboten sind. Weiterlesen
Die inneren Einstellungen, die wir einnehmen, bestimmen maßgeblich unser persönliches Wohlsein- und Glücksempfinden. Viele Menschen und ich schließe mich dabei nicht aus, befinden sich häufiger mal in einer negativen Grundstimmung. Aus der Perspektive der Evolution des Menschen gesehen, ergibt es sogar Sinn, die negativen Dinge stärker zu fokussieren als die positiven, da es galt, lebensbedrohliche Risiken frühzeitig zu antizipieren. Sich an einer schöne Blume zu erfreuen, hat den Menschen nicht weitergebracht, wachsam vor dem Säbelzahntiger zu sein, jedoch schon.
Wenn du dich darauf fokussierst, was du hast,
wirst du bekommen, was dir fehlt.Wenn du dich darauf fokussierst, was dir fehlt,
wirst du verlieren, was du hast.
Ständig etwas Neues zu lernen ist für die Entwicklung des Menschen essenziell. Nur so sind wir in der Evolution zu so hochentwickelten Spezies geworden mit all den technischen Möglichkeiten, die wir heute haben. Neugierig zu sein, ist die Natur eigentlich aller Kinder, im Erwachsenenalter nimmt diese dann häufig ab. Man denkt, man weiß ja sowieso über alles Bescheid und die Einstellungen über die Welt im Allgemeinen und unsere Rolle darin im Speziellen sind relativ eingefahren.
Wir sind heute umgeben von unzähligen negativen Impulsen, in den Nachrichten dominieren Horror-Meldungen, es wird detailliert über alle menschlichen Abgründe berichtet und die Sensationsgier des Publikums befriedigt. Es erscheint so, dass wir uns besser fühlen, wenn wir sehen, dass andere noch mehr zu leiden haben als wir, aber das ist natürlich ein sehr schwacher Trost.
Der römische Kaiser und stoische Philosoph Marc Aurel hat sehr schön ausgedrückt, dass die Seele mit der Farbe ihrer gewohnheitsmäßigen Gedanken gefärbt wird und fordert zum Annehmen des Gedankens auf, dass wenn Leben überhaupt möglich ist, auch ein richtiges Leben möglich ist.
Auf der japanischen Insel Okinawa gibt überdurchschnittlich viele Menschen, die über hundert Jahre alt sind. Die Gründe hierfür sind liegen sicherlich in der Kombination mehrerer Faktoren, wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, den Zusammenhalt in der Familie und Gesellschaft sowie insgesamt das maßvolle Leben. Ein weiterer elementar notwendiger Faktor für ein glückliches langes Leben ist eine erfüllende und sinnstiftende Aufgabe. Die Japaner haben einen Ausdruck dafür, Ikigai. Das ist der Grund, weswegen man morgens aufsteht.
Ich mache im Rahmen meiner Coachings eine kleine Übung ganz am Anfang jeder Session, die ich „Check-In“ nenne. Es handelt sich um eine kurze Meditation, man könnte es auch Konzentrationsübung nennen. Konzentration ist etwas, was uns immer schwerer fällt. Die Ablenkungen, speziell durch unsere Smartphones sind unendlich und jederzeit verfügbar und wir lassen uns bereitwillig verführen.
Von Schülern wird häufig gefordert: „Konzentrier dich doch mal!“ Das Problem dabei ist, dass die meisten von uns es gar nicht gelernt haben, wie man sich konzentriert. Die Schule lehrt es jedenfalls nicht und die ständige Verfügbarkeit verlockender medialer Ablenkungen trägt auch nicht dazu bei.
Dabei ist es gar nicht so schwierig, Konzentration man kann es üben. Am besten durch regelmäßiges Praktizieren von Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen.
Wir kennen alle den Spruch: Lebe heute so, als wäre es dein letzter Tag! Wenn man dies negativ auslegen möchte, heißt das: Alles mitnehmen, in vollen Zügen genießen und im Zweifelsfall auch ohne Rücksicht auf Verluste Anderer. In unserer Gesellschaft und auch im Wirtschaftsleben sind Rücksichtslosigkeit und Egomanie weit verbreitet, jeder kümmert sich vorrangig um sein Eigenes.
Als Gegenentwurf zu dieser eher negativen Auslegung möchte ich eine Weisheit von Seneca beisteuern, dem römischen Philosoph und Lehrer von Kaiser Nero, dem der Ratschlag zugeschrieben wird: Lebe heute so, als wäre es dein ganzes Leben!
Peter Wolf Holzinger
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