Es müssen verschiedene Faktoren zusammenkommen, um eine hervorragende oder ausgezeichnete Leistung zu erreichen. Wie bei allen universellen Weisheiten, ist es recht einfach, aber absolut nicht leicht. Exzellenz ist eine Funktion von der Zeit (T), die in eine Leistungseinheit investiert wird (z.B. in Form von Deep Work), multipliziert mit dem Produkt von Energie (die sich aufgrund des Fundaments aus Ernährung, Schlaf, Bewegung, Atmung und Einstellung ergibt) mal Konzentration (K) auf das, was jetzt wichtig ist (WIN). Potenziert wird das Ganze durch den Faktor Konsistenz (K), denn nur durch kontinuierliches Praktizieren, Üben und Anwenden ist Exzellenz zu erreichen.
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Frag Dich mal
Coaching, SelbstentwicklungFragen sind das Handwerkszeug eines jeden Coaches. Kein Mensch möchte gesagt bekommen, was er tun soll. Mit kraftvollen Fragen und ehrlichen Antworten darauf regt man bei sich selbst und als Coach bei anderen eine innere Reflexion an, die bei Problemlösungen und bei allen einfachen Dingen des Lebens helfen können. Man muss schon selbst auf die richtige Lösung kommen, damit das Handeln konsequent und konsistent wird.
Hier einige wenige, aber sehr kraftvolle Fragen, die man sich immer wieder stellen kann:
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Kohärente Ziele und Matrjoschkas
Beratung, SelbstentwicklungKohärent kommt von lat. cohaere und bedeutet zusammenhängend. In Zusammenhang mit Zielen heißt das, dass ausgehend von einem übergeordneten Ziel, z.B. ein glückliches und erfülltes Leben zu führen, dieses große Ziel auf immer kleinere Ziele für kürzere Zeitperioden heruntergebrochen wird. Weiterlesen
4%
Beratung, SelbstentwicklungInspiriert durch ein Interview mit Steven Kotler, welches ich heute auf dem Weg mit dem Fahrrad ins Büro gehört habe möchte ich heute eine interessante Erkenntnis mit Euch teilen. Es geht um das Verhältnis zwischen den eigenen Fähigkeiten und den Aufgaben oder Herausforderungen, denen man begegnet.
Befinden sich die eigenen Fähigkeiten mit den Herausforderungen in einer Balance, kann man einen Flow-Status erreichen, in dem man sehr produktiv ist. Die Frage ist nun, wie erreicht man diesen idealen Punkt? Weiterlesen
Deep Work
SelbstentwicklungInspiriert durch das empfehlenswerte gleichnamige Buch von Cal Newport und das darin enthaltene Konzept des konzentrierten und ablenkungsfreien Arbeitens möchte ich hier einen kurzen Überblick geben. Deep Work ist definiert als kreative professionelle Aktivität, die hochkonzentriert und frei von jeglichen Ablenkungen ausgeführt wird in einem Zustand, in dem die kognitive und intellektuelle Leistungsfähigkeit ausgereizt wird.
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Disziplin
SelbstentwicklungDer Begriff Disziplin hat häufig eine leicht negative Konnotation, für mich ist Disziplin jedoch etwas ganz Essenzielles und ohne Disziplin gestaltet sich das Leben sehr schwierig auf unterschiedlichen Ebenen. Ich mag auch den Begriff Selbst-Disziplin oder auch Selbst-Beherrschung. Darum geht es hier.
Es lassen sich drei Arten von Disziplin unterscheiden, alle sind gleichermaßen wichtig zu kultivieren. Weiterlesen
Die Formel für Exzellenz
CoachingEs müssen verschiedene Faktoren zusammenkommen, um eine hervorragende oder ausgezeichnete Leistung zu erreichen. Wie bei allen universellen Weisheiten, ist es recht einfach, aber absolut nicht leicht. Exzellenz ist eine Funktion von der Zeit (T), die in eine Leistungseinheit investiert wird (z.B. in Form von Deep Work), multipliziert mit dem Produkt von Energie (die sich aufgrund des Fundaments aus Ernährung, Schlaf, Bewegung, Atmung und Einstellung ergibt) mal Konzentration (K) auf das, was jetzt wichtig ist (WIN). Potenziert wird das Ganze durch den Faktor Konsistenz (K), denn nur durch kontinuierliches Praktizieren, Üben und Anwenden ist Exzellenz zu erreichen.
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Die Macht der Gewohnheiten
SelbstentwicklungEin großer Teil unseres täglichen Handelns wird durch Gewohnheiten bestimmt, die wir uns in der Regel nicht bewusst machen. Der dahinter liegende Mechanismus ist sinnvoll, da wir mit der komplexen Realität ohne Automatismen nicht klarkommen würden.
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Motivation messbar machen
CoachingEin führender Prokrastinations-Forscher von der Uni Calgary hat das Phänomen Motivation auf eine mathematische Formel gebracht, die für mich viel Sinn ergibt. Ich wende diese auch im Rahmen meiner Coachings an, um die Motivationen meiner Kunden für unterschiedliche Ziele zu bewerten zu lassen und damit priorisieren zu können, an welcher Stelle man ansetzen kann, um den besten Wirkungsgrad zu erreichen.
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Die 3 Säulen des Lebens
SelbstentwicklungSigmund Freud hat einmal gesagt, die Inhalte des Lebens wären Arbeit und Liebe. Dazu benötigen wir zwangsläufig Energie. Energie ist das Fundament dafür, in seiner Arbeit und im privaten Bereich als die bestmögliche Version von sich aufzutreten. Die drei Säulen des Lebens sind also Energie, Arbeit und Liebe. Wobei man Arbeit auch durch „Dienstleistung“ und Liebe durch „Verbundenheit“ ersetzen könnte, um den gedanklichen Kontext zu erweitern.
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