Viele Unternehmen haben bereits den Nutzen erkannt, für ihre Mitarbeitenden Coaching zur Stärkung der mentalen Gesundheit und Prävention von Burn-out anzubieten. Dieser Nutzen ist vielfältig und sogar zweifach vorhanden. Auf der einen Seite der individuelle Nutzen des einzelnen Menschen: Gesundheit generell, besserer Umgang mit Stress, höhere Zufriedenheit etc. aber auch gleichzeitig der Nutzen für die Firma durch höhere Produktivität und geringere Krankheitskosten. Eine echte Win-Win-Situation.

Peter Wolf Holzinger Unternehmerberatung & Coaching bietet ein auf Firmenkunden zugeschnittenes Programm an, mit Veranstaltungen zu Themen der mentalen Gesundheit sowie ein individuell zugeschnittenes 1:1 Coaching, welches die Mitarbeitenden nach Bedarf abrufen können. Melden Sie sich gerne zu einem unverbindlichen Erstgespräch, wenn Ihnen die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden und Ihres Unternehmens am Herzen liegt.

Einfach machen heißt,

• nicht lange überlegen, sondern unmittelbar in Aktion treten,

gleichzeitig bedeutet es,

• dass es einfach im Sinne von leicht ist, zu handeln.

Das Einfach Machen System kombiniert verschiedene Erkenntnisse, die ich aus dem Bereich der Persönlichkeitsentwicklung gewonnen habe, sowohl bei mir selbst als auch bei meinen Kunden.

Die beiden Aspekte und deren theoretischer Hintergrund möchte ich hier gerne kurz erläutern.

Der erste Aspekt 1) bezieht sich auf die menschliche Psychologie. Wenn wir einen Impuls bekommen, etwas zu tun und dann nur etwas zu lange zögern, diesen umzusetzen (etwa 5 Sekunden), hat sich unser Gehirn bereits dafür entschlossen, dem Impuls nicht nachzugehen. Vielleicht ist ja ein Risiko damit verbunden und man müsste den komfortablen Zustand aufgeben, in dem man sich in Ruhe befindet, um eine Handlung mit eventuell unwägbarem Ausgang auszuführen.

Auch wenn wir rational wissen, dass wir handeln sollten, werden wir durch die entwicklungsgeschichtlich älteren Bereiche des Gehirn (limbisches System) durch das etwas zu lange Zögern daran gehindert, ins Handeln zu kommen, das Fenster zum möglichen Handeln schließt sich also relativ schnell und wir verbleiben, ohne zu machen in dem bestehenden Zustand.

Zu dieser menschlichen Eigenart gibt es einen empfehlenswerten TED-Talk TEDx-Talk von Mel Robbins, Link: How to stop screwing yourself. , in dem die 5-Sekunden-Regel anschaulich erklärt wird.

Viele Menschen, mit denen ich spreche, sagen mir, sie wären nicht motiviert bestimmte Dinge zu tun, die eigentlich wichtig wären. Das führt dann zu Prokrastination, also dem chronische Aufschieben von wichtigen Handlungen. Sie können lange darauf warten, dass sich die Motivation wie von Geisterhand von alleine einstellt. Das wird erfahrungsgemäß nicht passieren.

Motivation entsteht in der Regel, währenddessen man die Handlung ausführt. Um die Handlung auszuführen benötigt man also keine Motivation, sondern lediglich etwas Aktivierungsenergie, also einen Anstoß, Auslöser oder Trigger.

Der zweite Aspekt 2) kommt aus dem Wissen darüber, wie Gewohnheiten, die unser Leben überwiegend bestimmen, überhaupt entstehen. Der zugrunde liegende Mechanismus ist der Gewohnheitskreislauf (Habit-Loop), der aus 4 iterativen Phasen besteht.

• Zuerst gibt es einen Auslöser (Reiz, Clue, Trigger, Prompt), den wir mit unseren Sinnen wahrnehmen,
• dies erzeugt bei uns ein Verlangen (Craving),
• wenn es für uns möglich und angemessen ist, reagieren wir auf den Reiz und befriedigen dieses Verlangen durch eine bestimmte zielgerichtete Reaktion oder Handlung (Response)
• und empfinden danach eine Befriedigung oder ein Belohnungsgefühl (Reward)

Wird dieser Prozess durchlaufen, lernen wir und reagieren nächstes Mal, wenn wir auf den Auslöser treffen, wieder in der gleichen Art, weil diese uns Befriedigung bringt. So verstärkt sich der Kreislauf immer mehr und wird über die Zeit zu einer Gewohnheit. Gewohnheits-Energien sind bei uns sehr stark eingeprägt und es erfordert eine gewisse Technik, diese zu verändern.

Wenn man sich im Rahmen seiner persönlichen Zielfindung dafür entscheidet, zukünftig etwas in seinem Leben verändern zu wollen, ist es am effektivsten, dies über eine tägliche Gewohnheit zu implementieren. Um eine Gewohnheit nachhaltig zu implementieren gibt es für jede Phase einen guten Tipp.

Der Auslöser muss offensichtlich sein, d.h. uns direkt ins Auge stoßen. Das Verlangen müssen wir uns gedanklich möglichst attraktiv machen und die Handlung dann möglichst einfach gestalten. Das ist das zweite „einfach machen„. Kommt man ohne große Hemmnisse oder Friktionen ins Handeln und ist die Handlung selbst klein genug, ist es möglich, diese Handlung zuverlässig immer auszuführen. Die Handlung muss also zu klein zum Scheitern sein, dann haben wir schon gewonnen. Wir machen einfach. Die Belohnung prägen wir uns dann als besonders befriedigend ein. Über das Wunder der Zeit und des Aufzinsung-Effektes können wir viele gute Gewohnheiten etablieren, die dann in Summe zu unserem gewählten Lifestyle beitragen.

Als kleines Beispiel könnte man den Wunsch haben, täglich zu meditieren, weil einem bekannt ist, dass dies vorteilhaft für unseren Körper und Geist ist, uns beruhigt, Stress reduziert und Konzentration fördert. Wir schaffen es jedoch nicht, diese Gewohnheit wirklich anzunehmen. Wie sieht in diesem Falle ein gutes Gewohnheits-Design aus?

Wir brauchen zuerst einen Trigger, z.B. legen wir ein Meditationskissen an die Stelle, an der wir meditieren wollen. Sehen wir dieses Kissen, erinnern wir uns direkt an unser Ziel. Wir vergegenwärtigen uns dann kurz die bekannten positiven Wirkungen, der Meditation, die für uns höchst attraktiv erscheinen. Dann setzen wir uns direkt auf unser Kissen und nehmen 3 Atemzüge. Nicht mehr. Das ist einfach genug und die Zeit dafür hat man immer. Wenn wir das getan haben, belohnen wir uns und klopfen uns gedanklich auf die Schulter, was sehr wichtig ist, um die Befriedigung zu erzeugen, die durch unser Handeln mit Integrität (wir tun das, was wir gesagt haben) entsteht. Die Meditation ist natürlich nur ein Beispiel, die Technik lässt sich für alle Gewohnheiten anwenden, gute, die man annehmen will oder auch schlechte Gewohnheiten, die man aufgeben möchte.

Wenn Du Das Einfach Machen System kennenlernen und ausprobieren möchtest, um nachhaltig Dinge in Deinem Leben zu ändern und endlich die Dinge zu tun, die Du eigentlich tun wolltest oder müsstest, dann stimme gerne einen Termin für ein unverbindliches Vorgespräch ab. Ich freue mich darauf.

Im Beratergeschäft ist Strategieentwicklung ist die Königsdisziplin. Strategie hört sich immer wichtig an und viele Berater nennen sich daher auch gerne Strategieberater. Es ist in der Tat eine spannende Aufgabe, zu definieren, was das alles andere überragende Ziel ist, welche Vision und Mission ein Unternehmen verfolgt und was überhaupt der „Purpose“ ist. Sehr legitim und sinnvoll.

Wenn man eine Umfrage machen würde, woran Firmen scheitern, und zur Auswahl stellt, „nicht die richtige Strategie“ oder „nicht die konsequente Umsetzung“, dann würden viele vermuten, dass eine fehlende Strategie häufig der kritische Faktor ist. Ich denke jedoch, dass es häufig eher an der Umsetzung scheitert.

Ich habe verschiedene Firmen im Laufe meiner Beraterkarriere bei der Strategieentwicklung unterstützt, an Visionen gebastelt und Missionen abgeleitet, Leitbilder konkretisiert und Ziele definiert. Diese wurden dann zum Teil als Schautafeln z.B. im Büro-Flur oder im Konferenzraum aufgehängt. Wenn man dann in einem solchen Raum sitzt und darüber sinniert, wer sich denn diese wohlformulierten Leitsätze ausgedacht hat, stellt man sich unwillkürlich die Frage – Ist das wirklich so? Ist das in dieser Firma auch gelebte Realität oder postuliert man diese häufig generischen Allgemeinplätze nur, weil es sich so gehört und sich dazu auch noch gut anhört.

Wenn man das strategische Ziel einmal festgelegt hat, muss man auch ins Handeln kommen und die Umsetzung in Angriff nehmen. Die Strategie ist nichts wert, wenn nicht geeignete Instrumente zur Verfügung stehen, die Strategie auch erfolgreich umzusetzen.

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