Zu wenig Willensstärke?

Meinst du, dir fehlt Disziplin und Willensstärke, um deine Vorhaben auch wirklich umzusetzen?

Bist du ein Meister der Prokrastination, der Kunst des Aufschiebens? Das wäre nicht sehr ungewöhnlich, denn dieses Phänomen betrifft 98% aller Menschen.

Die gute Nachricht ist: Man braucht gar nicht so unfassbar viel Willensstärke, sondern das richtige Maß an Aktivierungsenergie und strukturelle Disziplin.

In der Regel ist es nämlich kein Charakterfehler, der uns daran hindert, die Dinge zu tun, sondern ein Design-Fehler. In meinem Coaching wende ich probate Methoden des wissenschaftlichen Verhaltens-Design an. In einer sehr verkürzten Version könnte man zusammenfassen:

Man muss es zuerst einfach machen und dann einfach machen!

Ich habe mit diesen Instrumenten selbst immer wieder verschiedene regelmäßige Verhaltensweisen eingeführt, die ich auch im Jahr 2022 als Teil meines Protokolls weiterführe. Dabei kultiviere ich unter anderem die folgenden 3 regelmäßigen Gewohnheiten:

• Jeden Tag entweder Kraft oder Ausdauer-Training und sonst viel Bewegung
• 2-3 mal pro Woche intermittierendes Fasten (17 Stunden)
• Täglich 1-2 Min. eiskaltes Duschen nach der heißen Dusche

Diese Gewohnheiten betreffen alle den Bereich Energie, da dieser das Fundament für die anderen Bereiche des Lebens – Arbeit und Liebe – darstellt. Wenn man eine positive Veränderung anstrebt, ist es immer empfehlenswert den Energie-Bereich ganz oben auf die Prioritätenliste zu setzen.

Man kann die genannten Instrumente und Techniken jedoch für alle Arten von Gewohnheiten einsetzen, die man als förderlich erkannt hat und die man in sein Leben integrieren möchte oder aber eher hinderliche oder sogar schädliche Gewohnheiten, die man aufgeben möchte.

Man benötigt also gar nicht so viel Willensstärke, dafür aber etwas Aktivierungsenergie und strukturelle Disziplin, dann kann man es auch schaffen. Voraussetzung für alles ist eine echte Entscheidung mit der festen Intention zur Implementierung, wenn man etwas verändern möchte. Wenn die Entscheidung einmal getroffen ist, ist der Rest eher Technik.