Einen Krieg live mitzuverfolgen, ist sehr verstörend. Mich stresst die aktuelle Situation mental und emotional, was ich anhand meiner gesundheitlichen Parameter, die ich mit meinem Oura-Ring täglich messe, gut ablesen kann. Es äußert sich in einem tendenziell erhöhten Ruhepuls und geringerer Herzfrequenzvariabilität als normal.

Da ich als Coach über Instrumente verfüge, die man in schwierigen Situationen anwenden kann, habe ich mir selbst einmal etwas von meiner eigenen Medizin verordnet. Das Bild mit der Medizin ist vielleicht nicht ganz richtig, denn man geht davon aus, dass man eine Medizin nimmt und dann ist wieder alles gut. So ist es aber nicht ganz. Es handelt sich vielmehr um eine Praxis, also etwas, was man aktiv machen bzw. lassen muss.

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Ich habe mir eine Klimmzugstange für mein Büro anfertigen lassen. Ich schaffe aktuell genau null echte Klimmzüge (chin-ups), da die dafür notwendigen Muskeln bei mir nicht stark genug ausgeprägt sind. Ich trainiere normalerweise 4 x pro Woche moderat Kraft u.a. mit Push-ups und Sit-ups, die Rückenmuskulatur habe ich dabei bislang immer ein bisschen vernachlässigt. Das soll sich jetzt ändern. Die Frage ist, wie komme ich von genau 0 Klimmzügen zu 7 Klimmzügen, die ich mir für das Jahr 2022 als sportliches Ziel gesetzt habe.

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Der Mensch ist von seiner Natur her ein teleologisches Wesen, das heißt er verfolgt immer irgendwelche Ziele, die er vorher festgelegt hat. Der Mensch ist nur happy, wenn er Projekte hat, sagt Sonja Lyubomirsky in ihrem Buch „How of Happiness“. In unserer Gesellschaft wird es heute als Ideal hingestellt, zu chillen, sich zu entspannen und seinen Wohlstand zu genießen. Ich denke aber, dies ist ein großer Trugschluss. Weiterlesen

Wir alle haben innere Saboteure, die uns in unserem Leben – sowohl privat als auch geschäftlich – hinderlich werden können. Der Meister-Saboteur, den die meisten Menschen in sich tragen, ist der Innere Richter. Wenn wir diese Perspektive einnehmen, verurteilen wir. Uns selbst, die anderen oder die Umstände. Diese Haltung ist geprägt davon, sich zu beklagen, andere zu beschuldigen oder zu kritisieren. Verbunden damit sind immer negative Emotionen wie z.B. Ärger, Wut, Enttäuschung, Schuldgefühle, Scham oder Angst.

Wenn der Innere Richter spricht, sagt er vielleicht: „Was stimmt nicht mit mir?“ Oder „Du bist daran schuld“ Oder „Die äußeren Umstände sind schuld an der Misere“. Solche Aussagen sind nie konstruktiv und tragen nicht zur Problemlösung bei.

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