Visualisierungen nutzen

Visualisierung von Zielen

Wenn man etwas visualisiert, stellt man es sich lebhaft vor, so dass es fast real erscheint. Visualisierungen können ein wirkungsvolles Instrument sein, um das Bewusstsein und die Aufmerksamkeit auf etwas zu konzentrieren, was einem wichtig ist, z.B. einen erstrebenswerten  Zielzustand. Dadurch, dass man das angestrebte Ergebnis immer wieder und wieder visualisiert, erhöht man damit schon die Wahrscheinlichkeit, dass sich dieser Zustand auch einstellt.

Visualisierung von Handlungen

Das passiert natürlich nicht von alleine, man muss etwas dafür tun. Der von mir geschätzte Coach und Autor Hal Elrod empfiehlt daher eine Technik, die noch wirkungsvoller ist. Nachdem man das Ziel definiert und klar visualisiert hat, stellt man sich vor, was man aktiv tut, um das Ziel zu erreichen. Man visualisiert, wie man selbst die dazu notwendigen Handlungen ausführst, um das angestrebte Ziel zu erzeugen, was z.B. auch ein emotionaler Gemütszustand sein kann. Man probt quasi vorher und studiert die Handlungen ein, die dann nur noch abgerufen werden müssen.

Hab Dein Ziel klar vor Augen und dann visualisiere Dich selbst dabei, wie Du die Handlungen ausführst, die dazu führen, das Ziel zu erreichen. So kommt man ins Handeln und mit höherer Wahrscheinlichkeit auch ans Ziel.

Visualisierung von Eigenschaften

Es gibt noch eine weitere schöne Form von Visualisierungen, bei der man sich die Eigenschaften von etwas zu eigen macht, um in herausfordernden Situationen darauf zugreifen zu können. Ich habe im Rahmen eines Trainings zum Auftreten mit meinem Coach Thomas Reineke eine schöne Übung zur Visualisierung gemacht, mit der Ausgangsfrage, welches Bild mich stärken und unterstützen kann.

Da ich alte Bäume liebe, habe ich mir eine besonders schöne Eiche visualisiert und die Eigenschaften aufgeschrieben, die ich mit diesem Bild verbinde. Diese Eigenschaften trage ich selbst auch potenziell als Ressourcen in mir. Einige dieser Attribute sind:

• Fest verwurzelt, solide
• Stärke und Schutz
• Sichert und ermöglicht Leben
• Natur und Natürlichkeit
• Ehrwürdig
• Ästhetisch schön
• Spiritualität, Baum des Lebens

Wenn ich nun in die Situation eines Auftritts komme, visualisiere ich mir meine Eiche und lasse die der Eiche zugeordneten und durch die Visualisierung neuronal eingeprägten Attribute im Hintergrund für mich arbeiten.

„Wenn man Visionen hat, soll man zum Arzt gehen“ ist ein Zitat, welches Helmut Schmidt zugeschrieben wird, sicher witzig gedacht, aber sachlich nicht haltbar. Die Vorstellungsgabe und Imagination der Menschen hat uns immensen Fortschritt gebracht und jeder kann Visualisierungen wirkungsvoll für sich selbst nutzen und Kraft seines Geistes die Bedingungen schaffen, die zu der Manifestation des Visualisierten ursächlich beitragen.